jajka a

[...] blisko ok, w praktyce nie wiem jak to będzie smakowało w takich kombinacjach. Pierwszy posiłek (śniadanie) - godzina 7:15 ___________________________________________ 4 całe jajka, (B=13.92 WW=0.4 T=12.88) 50 g przemielonych płatków owsianych, (B=6.75 WW=27.25 T=3.5) 20 g rodzynek (B=0.46 WW=12.94 T=0.1) - zmiksowane i usmarzone na patelni. [...]

W tym temacie np. http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_do_oceny_75kg-t1008589.html w diecie są podane jajka w sztukach, a ja mam w gramach i chcę to zamienić na sztuki i nie mogę znaleźć nigdzie takiej opcji, bo cały czas podaje mi w gramach :D

No oczywiscie ze platki owsiane jem z mlekiem , wypadlo mi to :P a więc DZIEŃ TRENINGOWY: I posiłek: płatki owsiane 150g 17,9 / 10,8 / 94,5 - 567 kcal jajka kurze 2szt 21,8 / 16,8 / 1 - 242 kcal mleko 250ml - 8,5 / 5 / 12,3 - 127,5 kcal II posiłek(szkoła): Jak to w szkole 2-3 kromki chleba pełnoziarnistego z szynka z piersi kurczaka. III [...]

Nabiał niezdrowy czyli wszystkie jogurty, sery biale, sery zolte, serki wiejskie, mleko odpadają, mieso tez niezdrowe ;/ to w takim razie z czego czerpać białko ? ;/ (ryby blee) a rosliny zawieraja bialko ale niepelnowartosciowe. Czyli pozostaja tylko jajka ? Eee.

cycki se usmaz, a nie jajka gotuj. ankieta lub gtfo! Zmieniony przez - chudzina w dniu 2009-06-13 09:44:28

Jedynie boję się, żeby nie "przedawkować" białka, żeby nie został w nerkach. Bo jak wezme tutaj 200G tego dziennie a zjem jeszcze powiedzmy kurczaka z ryżem, 3 jajka na miękko i mleko z płatkami owsianymi ? Lepiej się od tego ograniczyć co ma białko podczas brania tego graniera ? tylko dużoooo jeść :) ?

[...] twoja decyzja czy zastosujesz czy nie. Wydaje mi się, że też mogłoby ci pomóc zwiększenie ilości węgli, a zmniejszenie tłuszczu. Klka pomysłów odemnie: - pasteryzowane jajka lub gotowy produkt z białek jaj jako dodatki do szejków - źródło białka i tłuszczy, - zblendowanie na sucho ryżu czy płatków owsianych na mąke, potem taki ryż trochę [...]

moze po prostu miales gorszy dzien i dlatego slabiej zadzialalo? moze jestes chory czy cos ? a moze po prostu tak jak piszesz to podrobka... w koncu teraz podrabia sie wszystko, nawet jajka... wiec juz wszystkiego sie mozna spodziewac... Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2014-05-09 09:29:37

[...] itp.) - kasza gryczana/makaron ciemny z mięskiem (posiłek przed-treningowy) - grzanki pełnoziarniste z dżemem oraz odżywka białkowa (posiłek po-trenigowy) - twarożek z oliwką lub orzeszkami i trening to jazda rowerem ? A i jeszcze jedno moge jakos zastąpić jeden punkt tej diety na jajka ? Zmieniony przez - koles15 w dniu 2013-06-19 19:38:07

1. Twaróg chudy 125g Owsiane 50g B.w.t(33.40.3) wywal twaróg, daj jajka (wiejskie ) , owsianych za mało z rana 2. Chleb wiejski 150g Mięsko B.w.t(29.82.2) zamiast chleba daj kasze ryż makaron, jak się uprzesz to może być, dodaj zdrowy tłuszcz jak oliwa z oliwek, orzechy włoskie, olej lniany, BRAK WARZYW !! 3. Chleb wiejski 150g Mięsko [...]

a takie pytanie odnosnie clomu czy jest tak jak z saa ze dawke przestaje dzialac bo kiedys po 50mg dziennie jajka mi rozrywalo a teraz 100mg dziennie i nic tylko doliny jakies dziwne łapie

- Mleko 2% + Płatki owsiane (250ml + 50g) - 2 jajka (120g) orzechy włoskie garść rodzynek II posiłek: 794 kcal 112 W 34 B 23 T - 3 kanapki (Chleb razowy, ser + polędwica sopocka) - 1 Banan to nie posiłek poczytaj jak powinny wyglądać posiłki III posiłek: (dużo W i B, brak T) 769 kcal 89 W 80 B 10 T - Mleko 2% z ryżem (250ml + 100g) - Mięso z [...]

Dokładnie jak TomQ... dorzucasz jeszcze 1-2 jajka i masz spokój, a taniej wyjdzie na dłuższą mete. Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-04-10 12:53:16

wiesz co kolego jem praktycznie tyle co i nic bo np rono sniadanie ok 10.00 (o ile nie ide na uniwerek jak ide to nie jem) sklada sie z 3 kanapek lub platkow na mleku albo jajka smazone obiad zawsze staram sie zeby bylo duzo warzyw i jakas piers z kurczaka itp do tego ryz lub ziemniakii kolacja tez kanapki albo mleko przyznam sie ze kolacje jem [...]

[...] twarogiem (do twarogu jak narazie leci lyzka cukru ale pracuje nad tym ;p) (nie wiem czy makaron jest git, jesli nie to moge jesc sam twarog) jeszcze jest opcja gotowane jajka jesli z ranca jajecznicy nie bylo wiadomo ze miedyz to czasami wleca jakies cytrusy albo zjem sobie jogurcik oglnie lubie podjadac z tego co wiem to jeszcze powinno sie [...]

[...] jw. przedtreningowy 15:30 - zupa - mięcho - ziemniaki potreningowy 150 g ryżu 170 g piersi olej kujawski ok 7g 6 posilek pół frankfuterka do smaku olej kujawski ok. 7g 2 jajka dieta ta zawiera ok. 3400 kcal i mam zamiar zaczac ja stosowac jak najszybciej, bo narazie z dietka slabo. sos do piersi wlasnej roboty - wliczony do kcal. panowie [...]

[...] wiejski do szkoły biorę zwykle kanapki jakie czytaj post w moim podpisie po szkole jem ryz lub makaron +pierś z kurczaka(tylko nieraz bo nie zawsze w sklepie są) oliwa warzywa po treningu jem ryz z tuńczykiem i nieraz pierś i jabłko tuńczyka unija a na kolacje gotuje sobie 3 jajka i chleb ziarnisty z twarogiem warzywa oliwa czytaj bo lipa

[...] 4. ryż biały/kasza gryczana (2 torebki) + ryba smażona/pierś z kurczaka (na oliwie z oliwek) + surówka z warzyw z oliwą z oliwek 5. 4 kromki chleba razowego żytniego + 4 jajka gotowane + orzechy + banan 6. tuńczyk/ser twarogowy chudy + łyżka oliwy z oliwek Posiłek numer 4 jest przedtreningowy a numer 5 jest potreningowy. zaraz po treningu - [...]

[...] to odrobine przed lub lepiej po treningu. Brakuje warzyw, owocow 2) 10:30 - zielona herbata, jakiś owoc Owoc i herbata to nie posilek. nie mozna sie glodzic. 3) 13:30 - jajka, pomidor, chleb razowy chleb nie, zamiast jaj lepiej jakis kurczak albo ryba 4) 17:00 - kura, ryba, warzywka na parze, woda 17:30 - 270g piersi z kurczaka i 200g [...]

W przypadku ekto to będzie 4g węgli na gram białka. Malutko warzyw, mleko nie jest okej, i dałbym jajka rano a wieczorem np. twaróg.